健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时期的导引术，同祖国传统养生治病理念紧密结合。通过练习八段锦，可以使身体气血流畅、骨正筋柔，进而激发自身调理能力，增强免疫力，消除病痛，延缓衰老。

八段锦一共包括八节功法：

第一节，两手托天理三焦。关键词：托天。通过双手交叉上托，拔伸背部，提拉胸腹，促进全身上下气机流通。

第二节，左右开弓似射雕。关键词：开弓。通过展肩扩胸，抒发胸气，消除胸闷，梳理肝气，治疗肋痛。同时消除肩背的酸痛不适，增加肺活量。

第三节，调理脾胃须单举。关键词：单举。通过左右上肢上下对拉拔伸，牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到按摩作用。

第四节，五劳七伤往后瞧。关键词：后瞧。其中五劳是指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损。七伤是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。这一式通过转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎。同时通过挺胸刺激胸腺，改善大脑对脏腑的调节，进而提升免疫力，消除亚健康。本节需要注意，扭臂动作不是简单的双臂后振，而应该通过最大力度的悬臂使左右肩胛骨做向心挤压。

第五节，摇头摆尾去心火。关键词：摇头摆尾。通过摇头刺激大椎穴，提升阳气；摆动尾闾，刺激脊柱和命门穴，增强肾阴对人体各脏腑器官滋养。

第六节，两手攀足固肾腰。关键词：攀足（两膝直立，俯身前屈）。通过躯体的前屈与背部运动，增强背部肌力，提升脊柱的稳定性、柔韧性和延展性，可预防肩颈和腰椎部疾病。通过摩运和俯身攀足，牵拉膀胱经，刺激督脉和命门，从而起到充盈精气，固肾壮腰的效果。

第七节，攒拳怒目增气力。关键词：怒目。中医认为，肝主筋，开窍于目。本节通过怒目瞪眼，刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。

第八节，背后七颠百病消。关键词：颠。俗话说：百步走不如抖一抖。通过颠足而立，拔伸脊柱，通过下落振身，按摩五脏六腑。